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Gesund leben – aber wie?

Es gibt ganz viele kleine Schritte die man unternehmen kann, um gesünder zu leben. Und oft muss man auch gar nicht viel an seinem Alltag ändern. Sobald man bewusst damit beginnt, an ein gesünderes Leben zu denken, kommen die erforderlichen Schritte fast von alleine. Die wichtigsten Faktoren die man beachten sollte sind Bewegung, Ernährung, Schlaf und Entspannung. Wenn man diese vier Elemente richtig mischt, ist man auf einem guten Weg. Anschließend muss man nur noch offensichtlich schädliche Produkte wie Fertigmahlzeiten, Tabak oder Alkohol reduzieren und schon fühlt man sich schnell besser.

 

Bei der Ernährung sollte man darauf achten, besonders viel frisches Obst und Gemüse zu verzehren und dagegen fetthaltige Lebensmittel wie Milchprodukte oder Fleisch zu reduzieren. Pflanzliche Kohlenhydrate und Hülsenfrüchte wie Linsen runden die perfekte Diät ab. Beim Essen, und wann immer zwischendurch, sollte man Wasser trinken. Viel und ausgiebig. Wem Wasser zu fade schmeckt der kann es mit Fruchtsaft mischen oder Früchtetee aufsetzen. Wichtig ist jedoch, dem Körper viel Flüssigkeit zuzuführen, mindestens zwei Liter pro Tag.

 

Ganz wichtig ist es außerdem, sich regelmäßig zu bewegen. Treppen statt Aufzug und Spazieren statt Auto sind einfache Regeln, die man jeden Tag einhalten kann. Zusätzlich etwas Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren fördern die Ausdauer und vermeiden Herz- oder Kreislaufprobleme. Mann muss nicht zum Supersportler werden und jeden Tag 20 km rennen, schon kleine Änderungen im Tagesablauf werden vom Körper dankbar registriert. Wer sich viel bewegt findet auch einen ruhigen und erholsamen Schlaf, ein sehr wichtiger Bestandteil des gesunden Lebens um jeden Tag ausgeruht, ausgeglichen und voller Energie zu beginnen.

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